Hoe onzekerheid en weinig zelfvertrouwen, je weghouden van wie jij werkelijk bent

Wat is onzekerheid en hoe ontstaat het?

Onzekerheid is een gevoel van twijfel aan jezelf en je capaciteiten.
Voor veel mensen, en vooral hoogsensitieve personen (HSP’ers), ontstaat onzekerheid door een combinatie van interne en externe factoren. 

Denk bijvoorbeeld aan negatieve ervaringen, een kritisch innerlijke stemmetje, of een omgeving die weinig ruimte biedt voor jouw gevoeligheid.
Hoogsensitieve mensen hebben vaak de neiging om situaties intens te analyseren en zichzelf continu te vergelijken met anderen, wat de onzekerheid alleen maar versterkt.

Daarnaast kunnen opmerkingen uit het verleden – zoals “Waarom ben je altijd zo gevoelig?” of “Stel je niet zo aan” – grote impact op je gemaakt hebben.. Deze woorden blijven hangen, en voeden het idee dat je niet goed genoeg bent.
Dit leidt vaak tot een patroon van perfectionisme, pleasen, of jezelf wegcijferen. 
Het wordt, als het ware, jouw masker, waarachter jij je verschuilt.

Het verband tussen onzekerheid en weinig zelfvertrouwen

Zelfvertrouwen en onzekerheid zijn twee kanten van dezelfde medaille. Wanneer je weinig zelfvertrouwen hebt, ervaar je onzekerheid op vrijwel elk gebied in je leven: in relaties, op je werk, of zelfs in dagelijkse beslissingen.
Hoogsensitieve mensen hebben vaak moeite met zelfvertrouwen omdat ze meer bewust zijn van (mogelijke) afwijzing en kritiek.

Bijvoorbeeld: als HSPer neem je signalen uit je omgeving sneller op. Een neutrale blik kan dan al voelen als afkeuring, en een klein foutje, kan in je hoofd uitgroeien tot een grote blunder. Iemand die zijn stem een beetje verheft, voelt als onveilig.
Je overanalyseert situaties en creëert daardoor een constante innerlijke stem, van negatieve gedachten, Dit komt je zelfvertrouwen echt niet ten goed.

Hoe onzekerheid jouw leven kan beheersen

• Je leeft in een constante angst voor afwijzing
  Één van de grootste gevolgen van onzekerheid, is de angst om afgewezen te worden. Je past je aan, doet je best om conflicten te vermijden, en houdt je ware gevoelens vaak voor jezelf. Dit zorgt ervoor dat je niet trouw bent, aan wie je echt bent, maar juist leeft vanuit wat anderen van je verwachten.
  Je raakt hierdoor de verbinding met jezelf soms kwijt (hallo overprikkeling...).
  
  
• Je blijft in je comfortzone hangen
  Als je onzeker bent, lijkt het veiliger om geen risico’s te nemen. Misschien blijf je in een baan waar je al lang "klaar" mee bent, of durf je geen relaties aan te gaan, of stel je belangrijke doelen telkens uit.
  Je speelt “small” omdat je bang bent voor falen of kritiek of voor het onbekende.
  
  
• Je bent overdreven kritisch op jezelf
  Hoogsensitieve personen hebben er "talent" voor, om zichzelf te bekritiseren. Misschien herken je gedachten als: “Wat dom van mij?” of “Wat zullen ze wel niet van me denken?”
  Deze "vervelende" innerlijke criticus houdt jou klein, en versterkt het idee dat je niet goed genoeg bent.

De impact van weinig zelfvertrouwen op relaties en werk

Onzekerheid en weinig zelfvertrouwen hebben een directe invloed op hoe je je relaties en carrière ervaart.

• In relaties
  Als je onzeker bent, kan het voelen alsof jij constant moet bewijzen, dat je echt de moeite waard bent.
  Dit kan leiden tot pleasen of een gebrek aan grenzen stellen.
  Je gééft meer, dan je ontvangt en voelt je uitgeput omdat je continu bezig bent met de behoeften van anderen.
  
  
• Op je werk
  In een professionele omgeving kan weinig zelfvertrouwen betekenen dat je jezelf kleiner maakt dan nodig. Misschien vermijd je taken, twijfel je aan je kwaliteiten, of zeg je ‘ja’ tegen te veel werk omdat je bang bent om nee te zeggen.
  Dit kan leiden tot burn-out, vooral bij HSPers die al gevoeliger zijn voor stress.

Hoe onzekerheid en weinig zelfvertrouwen jouw groei blokkeren

• Je maakt jezelf onzichtbaar
  Onzekerheid zorgt ervoor dat je jezelf niet durft te laten zien. Je houdt je meningen, ideeën en talenten voor jezelf, omdat je bang bent dat ze niet goed genoeg zijn.
  Hierdoor blijf je onzichtbaar en mis je kansen om te groeien.
  
  
• Je voelt je gevangen in perfectionisme
  Een laag zelfbeeld gaat vaak hand in hand met perfectionisme. Je legt de lat zó hoog, dat het bijna onmogelijk is om aan je eigen perfectionistische verwachtingen te voldoen.
  Dit houdt je vast in een cyclus van uitstelgedrag, teleurstelling, en zelfkritiek.
  
  
• Je belemmert je intuïtie
  Als HSPer heb je een sterke intuïtie, maar onzekerheid maakt het helaas soms moeilijk om hierop te vertrouwen. Je twijfelt aan je eigen gevoelens en inzichten, waardoor je afhankelijk wordt van de mening van anderen (want die zullen het wel beter weten...).

Hoogsensitiviteit als kracht

Hoogsensitieve mensen zijn van nature empathisch en perfectionistisch, eigenschappen die onzekerheid kunnen versterken. 

Tegelijkertijd is deze gevoeligheid juist een kracht.
Wanneer je je bewust wordt van je patronen en leert om ze te doorbreken, kun je je hoogsensitiviteit inzetten als superkracht.

Belangrijke inzichten voor HSPers:

• Je gevoeligheid is geen zwakte, maar een talent waarmee je diepere verbindingen kunt aangaan.
  
  
• Onzekerheid is niet wie je bent, maar een tijdelijk patroon dat je kunt doorbreken.
  Het is je masker, dat jou wil veilig houden, maar dat jou juist klein houdt.
  Zet jouw masker maar af, zodat mensen jou kunnen zien stralen.
  
  
• Zelfvertrouwen is een vaardigheid die je kunt trainen, stap voor stap.
  Een beetje lef, is hierbij het begin!
  

3 inzichten om uit de “playing small”-rol te stappen

• Je gedachten zijn niet de waarheid
  Veel van de onzekerheid die je voelt, komt voort uit negatieve gedachten die je als waarheid beschouwt. Maar gedachten zijn slechts interpretaties. Leer om deze gedachten te observeren zonder je direct mee te laten voeren hierin. Stop hiermee de reflex om direct te handelen.
  
  
• Falen is een kans om te groeien
  Als je onzeker bent, voelt falen vaak als een bevestiging van je tekortkomingen. Maar falen is een natuurlijk onderdeel van groei. Elke fout brengt je dichter bij succes en bij je verlangens.
  
  
• Grenzen stellen is krachtig, niet egoïstisch
  HSPers hebben vaak moeite met grenzen stellen, omdat ze anderen niet willen teleurstellen. Maar door grenzen te stellen, laat je zien dat je jezelf waardeert voor wie jij echt bent.
  Dit is een belangrijke stap naar meer zelfvertrouwen. 
  Mensen die jouw grens niet accepteren, handelen vaak uit een vorm van eigenbelang. Er ontbreekt dan gelijkwaardigheid en erkenning van jou.
  

3 tips om meer zelfvertrouwen te ontwikkelen

• Schrijf je negatieve gedachten op en daag ze uit
  Elke keer dat je een negatieve gedachte hebt, schrijf je deze op en vraag jezelf af: “Is dit echt waar?” Zoek bewijs voor het tegenovergestelde. Dit helpt om de impact van negatieve gedachten te verminderen en om er losser van te komen.
  
  
• Vier kleine overwinningen
  Zelfvertrouwen bouw je op door kleine stappen te zetten en jezelf te belonen voor de vooruitgang die je boekt. Vier elke overwinning, hoe klein ook, en gebruik dit als motivatie om door te gaan. Maak een dansje, zodra je een stap gezet hebt naar meer zelfvertrouwen. Have fun!
  
  
• Omring jezelf met positieve mensen en omgevingen
  De mensen om je heen, hebben een grote invloed op hoe je je voelt. Kies voor relaties die je ondersteunen, inspireren, en die oprecht , betrokken en gelijkwaardig zijn..
  Durf afstand te nemen van mensen die je onzekerheid voeden en die jou geen fijn gevoel (meer) geven. 

Laat jouw onzekerheid los, en stap in je kracht

Onzekerheid en weinig zelfvertrouwen kunnen je leven flink beïnvloeden, vooral als hoogsensitieve persoon. 

Maar je hoeft niet in deze “playing small”-rol te blijven hangen.
Door inzicht te krijgen in je patronen, te werken aan je zelfvertrouwen, en stap voor stap je grenzen te verleggen, kun je een krachtig, authentiek leven leiden.

Neem vandaag nog de eerste stap en ontdek hoe waardevol jij bent. 

Deel het vooral onder dit blog of in een persoonlijk berichtje!

Jij bent geboren om te stralen!

Met het versturen van deze reactie, worden jouw gegevens opgeslagen.
Ik ga uiteraard zorgvuldig om met jouw gegevens.
Jouw e-mailadres zal niet getoond worden, bij jouw reactie.
Voor meer info, bekijk de privacy-verklaring.